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內容來自YAHOO新聞
春天急甩肉運動過頭小心橫紋肌溶解症上身
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】春天乍暖還寒，不少人急著要甩掉冬天累積的層層肥肉，開始運動增肌減脂。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「從事激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症嗎？」 醫師表示，由於每個人的肌肉耐受度不同，平時運動量較少的民眾，若一時興起從事長時間且激烈的運動，可能會導致「橫紋肌溶解症」，建議減重者運動採取循序漸進方式較佳。
過度使用肌肉如從事跑馬拉松、騎腳踏車、踩飛輪 、游泳等激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症。
聖馬爾定腎臟保健中心主任陳奎篤醫師表示，人體的肌肉分為三種：心肌、平滑肌與骨骼肌，橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。「橫紋肌溶解症」指的是肌肉受到急性損傷，導致肌肉細胞壞死，使大量肌球蛋白進入循環系統而造成傷害的現象，通常發生在與肢體運動相關的骨胳肌上。
橫紋肌溶解症3原因
陳奎篤醫師指出，較常導致橫紋肌溶解症的原因有：過度使用肌肉、肌肉受到創傷或擠壓，或是長時間壓迫肌肉。
1.過度使用肌肉：如從事跑馬拉松、騎腳踏車、踩飛輪 、游泳等激烈運動。
2.創傷或擠壓：包括撞傷、燒傷、過度肢體體罰等。
3.長時間壓迫肌肉：常見於因酗酒或服用安眠藥者，因長時間維持同一姿勢；或是地震土石長時間壓迫肌肉，所導致的肌肉損傷。
橫紋肌溶解症狀：肌肉疼痛、僵硬、無力、少尿
平時沒有運動習慣的民眾，若急著甩肉在短時間內從事激烈運動，就容易出現橫紋肌溶解症的現象，典型的症狀有局部肌肉疼痛、僵硬、無力，且肌肉的表皮可能會出現腫脹及充血，嚴重時還會影響腎臟，出現少尿、尿液呈現烏龍茶般顏色的現象。
運動後記得多喝水，不要讓身體處於缺水的狀態。
激烈運動＋高溫、缺水橫紋肌易溶解
那麼，激烈運動的強度到何種程度，可能會導致橫紋肌溶解症？陳奎篤醫師表示，會不會發生橫紋肌溶解症，其實與每個人的肌肉耐受度有關，因此激烈運動的程度並無一定的準則，通常在高溫及缺水的情況下較容易發生。曾經有1位體能不錯的大學籃球校隊學生，在跑操場及蛙跳的體能訓練2至3天後，發生橫紋肌溶解的現象。
運動循序漸進很重要運動後補水不可少
建議民眾進行體能鍛鍊，還是循序漸進量力而為，避免空腹運動，切記不可一時興起從事高強度的激烈運動，還有運動後記得多喝水，不要讓身體處於缺水的狀態。如果運動後出現橫紋肌溶解症的狀況，建議當下先補充足夠的水分，並盡速就醫，以免惡化成急性腎衰竭。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/春天急甩肉運動過頭-小心橫紋肌溶解症上身-031608110.html
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